Montignac essen abnehmen schlank bleiben

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Die genauere Beschreibung seiner Ernährungsempfehlungen ist in dem Artikel Montignac-Methode aufgeführt. Zu Beginn der er Jahre entschloss er sich dazu, Ernährungsforschung zu betreiben, um sein Übergewichtsproblem mit Hilfe von wissenschaftlichen Ergebnissen zu lösen.

Besonderen Wert legte er dabei auf Forschungen zu Stoffwechselkrankheiten, Ernährung allgemein und solche, welche die Zuckerkrankheit behandeln. Er war sehr überrascht über die von Crapo ein Zuckerkrankheitsforscher der Stanford Universität in Kalifornien publizierten Studien aus den Jahrenunddie zeigten, dass Kohlenhydrate nicht austauschbar waren. Sie gaben Hinweise darauf, dass bei identischer Kohlenhydratmenge die Erhöhung des Blutzuckergehalts nach dem Essen je nach Art des Kohlenhydrats unterschiedlich bzw.

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Ich kümmere mich nicht um Ernährung, ich esse nur was ich will und werde nicht fett.

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Montignac zufolge entsteht Übergewicht nur dann, wenn zu viele Lebensmittel mit hohem GI gegessen werden. Die Theorie, dass zu viele Kalorien dick machen, bestreitet er.

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Schaut man sich aber seine Rezepte hinsichtlich ihrer Energiemenge etwas genauer an, stellt man fest, dass damit nur rund Kalorien pro Tag zusammenkommen.

Somit scheint es eben doch die energiereduzierte Kost schlank bleiben sein, die beim Abnehmen hilft, und nicht der GI. Problematisch am GI war etwa, dass montignac essen abnehmen nichts darüber aussagte, wie viele Kohlenhydrate in einer Portion eines bestimmten Lebensmittels stecken.

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So kam es zu teilweise fragwürdigen Schlussfolgerungen. Gekochte Karotten etwa bewertet Montignac schlecht, obwohl Möhren durchaus gesund sind.

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Zwar enthalten sie pro Gramm rund 4 Gramm Kohlenhydrate. Zudem riskieren Menschen, die zu viel Protein essen, ihren Körper mit Harnstoff und Harnsäure zu überlasten.

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Bei unter 1. Die Montignac-Methode ist kompliziert, zeitaufwändig und wissenschaftlich umstritten. Vielmehr kommt es darauf an, wie die Nahrung zusammengestellt wird.

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Wichtig ist, darauf zu achten, viele Ballaststoffe und reichlich Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und den Fettkonsum moderat zu halten. Auch Ernährungswissenschaftlerin Ursel Wahrburg beurteilt die Montignac-Methode kritisch: "Die Theorie rund um den GI ist wissenschaftlich so nicht erwiesen", sagt sie.

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Montignac essen abnehmen schlank bleiben gaben Hinweise darauf, dass bei identischer Kohlenhydratmenge die Erhöhung des Blutzuckergehalts nach dem Essen je nach Art des Kohlenhydrats unterschiedlich bzw. Crapo schlug daher vor, dass eine hauptsächlich aus Kohlenhydraten zusammengesetzte Diät, die einen schwachen Blutzucker induzieren würde, einen therapeutischen Wert bei der Kontrolle des Blutzuckers eines Diabetikers haben könnte.

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Nachdem Michel Montignac seine Hypothese an sich selbst getestet hatte, validierte er seine neuen Ernährungsprinzipen an Leuten. Er behauptete, dass alle an Gewicht verloren haben.

Er verlor auf diese Weise, ohne irgendwelche Kalorieneinschränkung, montignac essen abnehmen schlank bleiben als 15 Kilo binnen dreier Monate. Die Resultate ermunterten ihn, seine Forschungen in diese Richtung weiterzuentwickeln.

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Michel Montignac starb am August im Alter von 66 Jahren.

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Dahinter steckt ein Grundgedanke, der auch heute noch in vielen Ernährungskonzepten auftaucht. Das Motto der Schlankheitskur: Es kommt nicht darauf an, wie viel man isst, sondern was man isst.

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Als Montignac Ende der er-Jahre begann, nach einer effizienten Diät zu suchen, wendete er ein weitgehend unbekanntes Konzept an. Der Index zeigt an, wie sehr der Blutzuckerspiegel auf einzelne Lebensmittel reagiert.

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Die Lösung besteht also darin, den Blutzuckerspiegel möglichst niedrig zu halten. Damit das gelingt, montignac essen abnehmen schlank bleiben es vor allem darauf an, schlechte Kohlenhydrate zu meiden. Die Diät gliedert sich in zwei Phasen, die unterschiedliche Ziele haben.

Auf eine anfangs streng reglementierte Diät folgt eine Ernährungsvorgabe, die im Alltag umsetzbar sein soll. Ähnlich wie bei anderen Abnehm-Methoden verspricht Montignac zu Beginn: schnelles Abnehmen durch den Verzicht auf schlechte Kohlenhydrate.

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Aber auch die erlaubten Kohlenhydrate dürfen nicht in jeder Form gegessen werden. Früchte sollen nur nüchtern gegessen werden und Alkohol ist prinzipiell tabu. Wie lange Phase 1 dauert, ist unterschiedlich und hängt bei jedem Einzelnen davon ab, wie schnell die Pfunde purzeln.

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Denn nur diese Phase dient direkt dem Abnehmen. Ist das Übergewicht weg, beginnt Phase 2.

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Ihr Ziel: das Gewicht halten. Auch Alkohol ist wieder erlaubt, allerdings empfiehlt Montignac Wein statt Bier. Und wann endet Phase 2?

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Das Frühstück mag noch unkompliziert sein, doch spätestens beim Essengehen lässt sich die Kombination von Kohlenhydraten und Fetten nicht mehr ohne Weiteres vermeiden.

Kritiker bemängeln, dass durch die Regeln des Glykämischen Index allein noch keine ausgewogenen Mahlzeiten entstehen. Da die Zahl der aufgenommenen Kalorien bei der Montignac-Methode keine Rolle spielt, sei eine ungesunde Ernährung möglich, ohne mit montignac essen abnehmen schlank bleiben Vorgaben der Diät in Widerspruch zu geraten.

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Doch ist da wirklich etwas dran und ist das noch gesund?

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Das haben jetzt amerikanische Forscher in einer Studie herausgefunden. Doch was und wie viel eigentlich, wenn Sie abnehmen möchten? Hier drei Frühstücks-Ideen und Rezepte.

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Jetzt verrät sie, wie sie ihr Gewicht senken konnte. Neben einer Diät macht sie vor allem gesunden Schlaf dafür verantwortlich.

Uns hat sie nun in einem Interview ihre simplen, aber effektiven Diät-Tipps verraten. Klingt ein bisschen viel, soll jedoch helfen in zwei Wochen stolze 6 Kilo abzunehmen.

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Was dahintersteckt und ob diese Diät überhaupt gesund ist, erklären wir oben im Video. Welche Diäten gibt es?

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